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回放拆解、装备实测、训练安排，三条线各挑一篇继续读
从落位、换防到终结选择，逐帧看节奏是怎么被拉开的。
室内木地板与室外场地各测三轮，记录脚感变化与磨损位置。
把专项、力量、恢复分开排，避免连续两天高负荷堆叠。
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